Parempien
valintojen blogi

Tervetuloa oppimaan lisää hyvinvoinnista, terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta!

”Jaksan juosta lasten kanssa, enkä ole ihan läkähdyksissä” – Minna Wiikin onnistumistarina

muutos, 8viikkoa, onnistuminen, elämäntapamuutos

Minna Wiik tiesi, että jotain tarvitsisi taas tehdä. Asia kuitenkin vain odotti tapahtumistaan.

Pitkäaikainen jojo-laihduttaja oli pudottanut painoaan monta kertaa aiemminkin ja oli taas sen hetken äärellä, että peilikuva ja olo eivät miellyttäneet. Muutosta oli saatava. 

– Hyvä, kun jaksoin kyyristyä alas. Polvet olivat kipeänä, lasten kanssa ei jaksanut leikkiä tai juosta, kolmen lapsen äiti muistelee viime talven olotilaansa.

Minna liittyi maaliskuussa 2021 8 viikon Starttiin, jonka aikana hän karisti 12,7 kiloa itsestään. Muutoksen huomasivat myös lapset – leikeissä oli mukana jaksavampi äiti, joka ei enää puuskuta muutamasta juoksuaskeleesta. 

Ensimmäisenä muutoksena 8 viikon Startin ruokavalio toi makeanhimon vähentymisen ja yleisen pirteyden lisääntymisen.
– Opin, että voin syödä jotain järkevämpääkin, vaikka makeanhimo on aiemmin iskenyt helposti. Nyt voin ottaa elokuvaevääksi manteleita ja pähkinöitä ja pitää määrät järkevinä, Minna viittaa hetkiin, joissa aiemmin on tullut herkuteltua.

Miten niin ei liikuntaa?

Valmennuksen alussa 8 viikon Startin ohjeistus herätti Minnassa hämmästystä. Miten niin nyt ei kannattaisi aloittaa liikuntaa, kun niinhän on aina aiemmin opetettu. Liiku enemmän ja syö vähemmän ohjeen tietävät kaikki.

Minna oli juuri ennen 8 viikon Starttiin liittymistä aloittanut lenkkeilyn, tavoitteena parantaa kuntoaan. Hän päätti kuitenkin antaa uudelle toiminta- ja ajatusmallille mahdollisuuden. Hän otti useamman viikon tauon vasta alkaneeseen liikuntaharrastukseen.

– Aloitin sitten uudelleen pikkuhiljaa ja huomasin, että tämähän sujuu todella kevyesti ja se taas inspiroi lisää. Se oli jännää, miten nopeasti siihen jäi kivalla tavalla koukkuun, että pitää mennä ulos. Ja koko ajan jaksoi paremmin ja paremmin.

Liikuntaharrastus kantoi innostuksesta niin pitkälle, että Minna lenkkeili kesän kuumimpina hellepäivinäkin.

Syksy on tuonut rennomman otteen ruokailuun, mutta painoon se ei ole vaikuttanut. Arkiruokailu noudattaa tiukempaa kaavaa, mutta viikonloppuisin tulee syötyä vapaammin. Viikonlopun herkuttelu ei jatku arkeen, eikä se aiheuta stressiä. 

Minna oppi matkalla, että herkutella voi, eikä sen tarvitse tarkoittaa minkään epäonnistumista. 

– Alussa piti testata, että mitä painolle käy, kun herkuttelee. Paino pysyi samassa pienistä herkutteluista huolimatta. Sitten taas herkuttelun jälkeen ruokavalion noudattaminen jatkuu.

Muutoksen aikana Minna on saanut iloa myös vanhoista vaatteistaan. Kokonainen entinen vaatevarasto on palannut käyttöön nyt, kun kun kaapin perältä löytyy taas istuvia vaatteita, jotka ovat kerran poistuneet käytöstä.

Startin alusta on nyt yhdeksän kuukautta. Tähän mennessä Minna on pudottanut 27 kiloa.

– Suurin muutos on kuitenkin rohkeus, jota olen saanut matkalla paljon lisää. Nyt olen vahvempi.

Koitko tämän hyödylliseksi? Jaa postaus ystävällesi tai sosiaalisen median tilläsi!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on print

Seuraava Startti alkaa 7.1.22
Varmista edullisin hinta!

Jätä sähköpostiosoitteesi tähän, niin saat ensimmäisenä tiedon, kun ilmoittautuminen alkaa ja pääset mukaan superedulliseen etuhintaan. Ota siis ensimmäinen askel kohti parempia valintoja ja energisempää arkea!

8 VIIKKOA

parempia valintoja

Haluamme kannustaa tekemään parempia valintoja arjessa, jotta voisit paremmin. Jaamme täällä inspiraatiota ja vinkkejä terveyteen ja hyvään oloon. 

Valmennukset

Ravintovalmennukset

Lue lisää ravintovalmennuksistamme

Treenivalmennukset

Lue lisää treenivalmennuksistamme

Ota yhteyttä

Copyright 2018 – Urheilijan ravintovalmennus Oy – All Rights Reserved

{"cart_token":"","hash":"","cart_data":""}