1. Säännölliset ateriavälit Älä jätä aterioita väliin, vaan pyri syömään tasaisin väliajoin. Esimerkiksi neljän aterian rytmi sopii useimmille. Syömällä tasaisin väliajoin vältät verensokeritasojen heittelyt, pidät
Tunnesyömisellä tarkoitetaan syömistä, jolla esimerkiksi helpotetaan tunnekuohua, haetaan hetkellistä hyvän olon tunnetta tai lohtua, palkitaan onnistumisista tai tavoitellaan irtiottoa arjesta ja sen kiireistä. Sillä voidaan
Tasapainoinen ja riittävästi kuituja sisältävä ruokavalio pitää ruoansulatuksen kunnossa ja näin ollen tukee myös painonpudotusta. Jos haluat pitää ruoansulatuksesi kunnossa, muista seuraavat neljä asiaa. 1.
Painonpudottaminen ei ole yleensä se kaikkein haastavin osuus elämäntapamuutoksen tekemisessä. Muutaman kilon painon pudotus on varsin helppo tehdä. Pitkällä tähtäimellä painonpudottajista valitettavan suuri osa joko
Aloitetaan siitä, mikä oikeastaan on elämäntapa ja mistä puhutaan kun puhutaan elämäntavoista. Elämäntapa koostuu kaikista niistä tavoista ja rutiineista, jotka ohjaavat kaikkea, mitä teemme päivittäin
Sen piti olla vain kilojen pudottamista, mutta se ei jäänyt siihen. Se muuttui ihan huomaamatta hyvinvoinniksi. Jossain 10-15 pudotetun kilon kohdalla Jari Estola tajusi, ettei
1. ”Food prepping” eli ruoan etukäteisvalmistelu Kiireisessä arjessa tulee helposti sorruttua pikaruokaan tai nopeisiin, helposti saatavilla oleviin aterioihin. ”Food prepping” eli ruokien etukäteisvalmistelu on asia,
Jos jotain Marja Aavisto osasi, se oli painonpudotus ja diettaaminen. Huithapelina hän kuitenkin dieettien jälkeen söi mitä käteen sattui ja saavutetut tulokset menivät yhtä nopeasti
Peilikuva säikäytti Pekan. Hyvällä tavalla, mutta päällimmäinen tunne oli säikähdys. Puoli vuotta aiemmin hän oli aloittanut 8 viikon Startin, eikä pää ollut pysynyt menossa mukana.
Minna Wiik tiesi, että jotain tarvitsisi taas tehdä. Asia kuitenkin vain odotti tapahtumistaan. Pitkäaikainen jojo-laihduttaja oli pudottanut painoaan monta kertaa aiemminkin ja oli taas sen
parempia valintoja
Haluamme kannustaa tekemään parempia valintoja arjessa, jotta voisit paremmin. Jaamme täällä inspiraatiota ja vinkkejä terveyteen ja hyvään oloon.
Jätä sähköpostiosoitteesi tähän, niin saat sähköpostiisi maukkaita terveellisiä reseptejä, vinkkejä kuinka pitää yllä terveyttä ja tiedon uusista tarjouksista ja tuotteista!
Copyright 2022 – 8viikkoa OY – All Rights Reserved