24/04/2024

Sitrus-kanapelti

Parsa on nyt sesongissa. Valmista tämä ihana raikas sitrus -kanapelti helposti uunissa. Maukas joqurttikastike lisää oman osuutensa tähän kokonaisuuteen.

Sitrus-kanapelti

Annokset

annosta

Valmistusaika

minutes

Appelsiinin ja sitruunan maustama peltiruoka kasataan tahmeapintaisesta broilerista, rapsakoista kukkakaaleista sekä parsasta. Ateria nautitaan raikkaan jogurttikastikkeen kera.

Kokkaustila

Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa

aineosat

naisen annos
1/2 kukkakaali
10 g öljyä
1 rkl rosmariinia hienonnettuna
1/2 tl suolaa
1/4 tl mustapippuria rouhittuna
250 g vihreää tankoparsaa
1 kpl sitruuna
Appelsiinikana naisen annos
300 g kanan paistileikkeitä (maustamaton)
1/2 appelsiinin mehu
1 kpl valkosipulinkynttä
1 rkl hunajaa
1/2 rkl soijakastiketta (gluteeniton)
1/2 rkl rosmariinia hienonnettuna
1/4 tl mustapippuria rouhittuna
10 g öljyä
kastike naisen annos
2 dl turkkilaista jogurttia
1 appelsiinin kuori (luomu)
1/4 tl suolaa
1/4 tl mustapippuria rouhittuna
miehen annos
2/3 kukkakaali
15 g öljyä
1 rkl rosmariinia hienonnettuna
2/3 tl suolaa
1/4 tl mustapippuria rouhittuna
300 g vihreää tankoparsaa
1 kpl sitruuna
Appelsiinikana miehen annos
450 g kanan paistileikkeitä (maustamaton) tai 450 g tofua
1/2 appelsiinin mehu
2 kpl valkosipulinkynttä
1 1/2 rkl hunajaa
2/3 rkl soijakastiketta (gluteeniton)
2/3 rkl rosmariinia hienonnettuna
1/4 tl mustapippuria rouhittuna
15 g öljyä
kastike miehen annos
3 dl turkkilaista jogurttia
1 appelsiinin kuori (luomu)
2/3 tl suolaa
1/4 tl mustapippuria rouhittuna

ohjeet

Ota paistileikkeet huoneenlämpöön.
Kuutioi kukkakaali suupaloiksi. Kääntele öljy, rosmariini, suola ja pippuri kukkakaalien kanssa kulhossa. Levitä kukkakaalit leivinpaperille pellille. Paista 225-asteisessa uunissa 15 minuuttia.
Huuhtele parsat ja katkaise pois kuiva tyvi. Kuori tarvittaessa ohuelti.
Pese appelsiini ja sitruuna. Leikkaa puolet sitruunasta ohuiksi viipaleiksi. Raasta appelsiinista kuori (1 rkl). Jätä viipaleet ja kuoriraaste sivuun odottamaan. Purista raastetun appelsiinin mehu (1 dl).
Kuori ja hienonna valkosipulit. Sekoita pienessä kulhossa appelsiininmehu sekä valkosipuli, hunaja, soijakastike, rosmariini ja pippuri.
Ruskista paistileikkeiden tai siivutetun (muista kuivata tofu talouspaperilla) tofun pinnat kuumassa paistokasarissa öljyssä. Lisää appelsiinikastike ja paista 2 minuuttia.
Nosta parsat ja leikkeet tai tofut kukkakaalien viereen pellille. Lusikoi loput kastikkeesta paistileikkeiden pinnalle. Aseta päälle appelsiiniviipaleet. Paista 225-asteisessa uunissa vielä 10–15 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
Sekoita jogurtin joukkoon kuoriraaste, suola ja pippuri. Halutessasi säästä osa kuoriraasteesta koristeeksi kastikkeen pinnalle. Syö kastike appelsiini-kanapellin kanssa.

Jaa artikkeli

Vastaa Peruuta vastaus

Pudota painoa ruokavaliolla!

8 viikon Startti on suosittu laihdutusruokavalio, jossa syödään tavallista jokaisesta kaupasta löytyvää ruokaa.

Valmista ateriasuunnitelmaa seuraamalla pudotat painoa – ilman liikuntaa.

Koe miten voit päästä ylimääräisistä kiloista eroon pelkästään syömällä ja saada pysyvän muutoksen ulkomuotoon.

8 viikon aikana keskimääräinen painonpudotus osallistujilla on 6,3kg.

Ei vaadi liikuntaa tai treeniä (liikkua saa)
Ohjeet, ateriasuunnitelmat ja reseptit jäävät pysyvästi käyttöösi
Kaupan päälle 178 eurolla verkkokursseja, jotka tukevat painonpudotusta
100% tulostakuu - jos et koe muutosta, saat rahasi takaisin
Seuraava Startti alkaa maanantaina 29.4.2024

Tilaa tänään ja säästä hinnassa 75 € – kampanjahinta päättyy sunnuntaina!

Ennakkoilmoittaudu seuraavaan 8 viikon Starttiin ja saat nämä edut

8 viikon Startti on suosittu painonpudotusruokavalio, jonka avulla pudotetaan painoa täysin ilman liikuntaa.

Seuraava ryhmä aloittaa 21.8. ja nyt kannattaa ennakkoilmoittautua mukaan, sillä….

Saat vain ennakkoilmoittautujille annettavan alennuskoodin, jolla pääset mukaan Starttiin halvimpaan hintaan -70% alennuksella!
Voit voittaa verkkokursseja, liikuntavälineitä, keittiötarvikkeita ja ravintolisiä sisältäviä tuotepaketteja itsellesi (Arvo 125€)
Pääset varaamaan paikkasi elokuun 2023 ryhmään ennen muita

Päivää

Tuntia

Minuuttia

Sekunttia

Jätä yhteystietosi ennen 27.7. torstaita, sillä sen jälkeen ennakkoilmoittautuminen suljetaan!

Huom! Ilmoittautuminen ei sido sinua mihinkään!

Lisää kirjoituksia tästä aiheesta

Reseptit

Sitrus-kanapelti

Parsa on nyt sesongissa. Valmista tämä ihana raikas sitrus -kanapelti helposti uunissa. Maukas joqurttikastike lisää oman osuutensa tähän kokonaisuuteen.

LUE ARTIKKELI

24 huhtikuun, 2024 Ei kommentteja