Vielä ehdit mukaan 8 viikon Starttiin! Hyödynnä tarjous nyt!

Lataa ilmainen e-reseptikirja ja testaa 8 viikon Startin reseptejä

Sitrus-kanapelti

Parsa on nyt sesongissa. Valmista tämä ihana raikas sitrus -kanapelti helposti uunissa. Maukas joqurttikastike lisää oman osuutensa tähän kokonaisuuteen.

Sitrus-kanapelti

Annokset

3

annosta
Valmistusaika

45

minutes

Appelsiinin ja sitruunan maustama peltiruoka kasataan tahmeapintaisesta broilerista, rapsakoista kukkakaaleista sekä parsasta. Ateria nautitaan raikkaan jogurttikastikkeen kera.

Kokkaustila

Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa

aineosat

  • naisen annos
  • 1/2 kukkakaali

  • 10 g öljyä

  • 1 rkl rosmariinia hienonnettuna

  • 1/2 tl suolaa

  • 1/4 tl mustapippuria rouhittuna

  • 250 g vihreää tankoparsaa

  • 1 kpl sitruuna

  • Appelsiinikana naisen annos
  • 300 g kanan paistileikkeitä (maustamaton)

  • 1/2 appelsiinin mehu

  • 1 kpl valkosipulinkynttä

  • 1 rkl hunajaa

  • 1/2 rkl soijakastiketta (gluteeniton)

  • 1/2 rkl rosmariinia hienonnettuna

  • 1/4 tl mustapippuria rouhittuna

  • 10 g öljyä

  • kastike naisen annos
  • 2 dl turkkilaista jogurttia

  • 1 appelsiinin kuori (luomu)

  • 1/4 tl suolaa

  • 1/4 tl mustapippuria rouhittuna

  • miehen annos
  • 2/3 kukkakaali

  • 15 g öljyä

  • 1 rkl rosmariinia hienonnettuna

  • 2/3 tl suolaa

  • 1/4 tl mustapippuria rouhittuna

  • 300 g vihreää tankoparsaa

  • 1 kpl sitruuna

  • Appelsiinikana miehen annos
  • 450 g kanan paistileikkeitä (maustamaton) tai 450 g tofua

  • 1/2 appelsiinin mehu

  • 2 kpl valkosipulinkynttä

  • 1 1/2 rkl hunajaa

  • 2/3 rkl soijakastiketta (gluteeniton)

  • 2/3 rkl rosmariinia hienonnettuna

  • 1/4 tl mustapippuria rouhittuna

  • 15 g öljyä

  • kastike miehen annos
  • 3 dl turkkilaista jogurttia

  • 1 appelsiinin kuori (luomu)

  • 2/3 tl suolaa

  • 1/4 tl mustapippuria rouhittuna

ohjeet

  • Ota paistileikkeet huoneenlämpöön.
  • Kuutioi kukkakaali suupaloiksi. Kääntele öljy, rosmariini, suola ja pippuri kukkakaalien kanssa kulhossa. Levitä kukkakaalit leivinpaperille pellille. Paista 225-asteisessa uunissa 15 minuuttia.
  • Huuhtele parsat ja katkaise pois kuiva tyvi. Kuori tarvittaessa ohuelti.
  • Pese appelsiini ja sitruuna. Leikkaa puolet sitruunasta ohuiksi viipaleiksi. Raasta appelsiinista kuori (1 rkl). Jätä viipaleet ja kuoriraaste sivuun odottamaan. Purista raastetun appelsiinin mehu (1 dl).
  • Kuori ja hienonna valkosipulit. Sekoita pienessä kulhossa appelsiininmehu sekä valkosipuli, hunaja, soijakastike, rosmariini ja pippuri.
  • Ruskista paistileikkeiden tai siivutetun (muista kuivata tofu talouspaperilla) tofun pinnat kuumassa paistokasarissa öljyssä. Lisää appelsiinikastike ja paista 2 minuuttia.
  • Nosta parsat ja leikkeet tai tofut kukkakaalien viereen pellille. Lusikoi loput kastikkeesta paistileikkeiden pinnalle. Aseta päälle appelsiiniviipaleet. Paista 225-asteisessa uunissa vielä 10–15 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
  • Sekoita jogurtin joukkoon kuoriraaste, suola ja pippuri. Halutessasi säästä osa kuoriraasteesta koristeeksi kastikkeen pinnalle. Syö kastike appelsiini-kanapellin kanssa.

Jaa artikkeli

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Pudota painoa ruokavaliolla!

8 viikon Startti on suosittu laihdutusruokavalio, jossa syödään tavallista jokaisesta kaupasta löytyvää ruokaa.

Valmista ateriasuunnitelmaa seuraamalla pudotat painoa – ilman liikuntaa.

Koe miten voit päästä ylimääräisistä kiloista eroon pelkästään syömällä ja saada pysyvän muutoksen ulkomuotoon.

8 viikon aikana keskimääräinen painonpudotus osallistujilla on 6,3kg.

Tilaa tänään ja saat kaupan päälle 178 eurolla verkkokursseja, jotka tukevat painonpudotusta!

Haluatko pudottaa painoa ilman liikuntaa ja aloittaa tänään?

52 viikkoa on palvelu, joka tekee painon pudottamisesta ja hallinnasta helppoa.

Se tarjoaa sinulle valmiin ateriasuunnitelman niille päiville kun et jaksa miettiä mitään – ja yli 700 reseptin reseptipankin, jonka avulla syöt joka päivä sinulle maistuvaa ruokaa ja samalla paino putoaa.

Ei enää arvailua tai monimutkaisia laskelmia; voit keskittyä nauttimaan herkullisesta ruoastasi tietäen, että se tukee tavoitteitasi terveellisellä ja tasapainoisella tavalla.

Liity nyt ja  pääset aloittamaan heti!

Ennakkoilmoittaudu seuraavaan 8 viikon Starttiin ja saat nämä edut

8 viikon Startti on suosittu painonpudotusruokavalio, jonka avulla pudotetaan painoa täysin ilman liikuntaa.

Seuraava ryhmä aloittaa 21.8. ja nyt kannattaa ennakkoilmoittautua mukaan, sillä….

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekunttia

Jätä yhteystietosi ennen 27.7. torstaita, sillä sen jälkeen ennakkoilmoittautuminen suljetaan!

Huom! Ilmoittautuminen ei sido sinua mihinkään!

Lisää kirjoituksia tästä aiheesta

Hae sivulta

Viimeisimmät artikkelit