Vielä ehdit mukaan 8 viikon Starttiin! Hyödynnä tarjous nyt!

Lataa ilmainen e-reseptikirja ja testaa 8 viikon Startin reseptejä

Kananugetit ja juuresranskalaiset

Broilerifileet sekä kukkakaalit saa pintaansa currylla-maustetun paneroinnin sekä kylkeensä maukkaat juuresranskalaiset. Voit dippailla nugetit ja ranskikset limen makuiseen jogurttikastikkeeseen.
Kananugetit ja juuresranskalaiset

Kananugetit ja juuresranskalaiset

Annoksia

4

Annosta
Valmistusaika

45

minutes

Broilerifileet sekä kukkakaalit saa pintaansa currylla-maustetun paneroinnin sekä kylkeensä maukkaat juuresranskalaiset. Voit dippailla nugetit ja ranskikset limen makuiseen jogurttikastikkeeseen.

Kokkaustila

Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa

Ainesosat

  • naisen annos
  • 400 g broilerfilettä tai 400 g tofua

  • 2/3 kukkakaali

  • 60 g mantelijauhoja

  • 2 rkl pofiberia

  • 1 tl currya

  • 1/2 tl sipulijauhetta

  • 2/3 tl suolaa

  • 1/2 tl mustapippuria

  • 1 kananmuna

  • juuresranskalaiset naisen annos
  • 3 porkkanaa

  • 2 palsternakka

  • 10 g oliivi- tai rypsiöljyä

  • suolaa

  • jogurttikastike naisen annos
  • 200 g turkkilaista jogurttia

  • 1 limen mehu

  • 1 tl raastettua limen kuorta

  • suolaa

  • pippuria

  • miehen annos
  • 600 g broilerfiletta tai 600 g tofua

  • 1 kukkakaali

  • 90 g mantelijauhoja

  • 3 rkl pofiberia

  • 1 1/2 tl currya

  • 1 tl sipulijauhetta

  • 2/3 tl suolaa

  • ripaus mustapippuria

  • 2 kananmunaa

  • juuresranskalaiset miehen annos
  • 5 porkkanaa

  • 2 palsternakkaa

  • 30 g oliivi- tai rypsiöljyä

  • suolaa

  • mustapippuria

  • jogurttikastike miehen annos
  • 300 g turkkilaista jogurttia

  • 1 1/2 limen mehu

  • 1 1/2 tl raastettua limen kuorta

  • suolaa

  • pippuria

Ohjeet

  • Paloittele tarvittaessa broilerit pienemmiksi viipaleiksi tai jos käytät tofua viipaloi ja kuivaa se.
  • Leikkaa kukkakaalista kukinnot irti suupaloiksi.
  • Riko kananmuna(t) kulhoon ja sekoita haarukalla rakenne rikki.
  • Sekoita mausteet mantelijauhoon, lisää myös pofiber.
  • Kasta kanan ja kukkakaalin palaset ensin kananmunassa ja pyörittele sitten mantelijauhoseoksessa.
  • Laita palat leivinpaperoidulle pellille tai reilunkokoiseen vuokaan.
  • Kuori ja viipaloi vihannekset. Tee vihanneksista suorakaiteen muotoisia pieniä suupaloja.
  • Levittele vihannekset pellille. Voi olla että joudut käyttämään kahta peltiä tai vuokaa ja peltiä. Jos sinulla on kiertoilmauuni voit paistaa kahdessa tasossa kaikki kerralla. Perinteisessä uunissa paistaminen onnistuu kerralla jos vaihdat välillä peltien paikkaa, niin että molemmat ruskistuvat myös päältä.
  • Levittele vihannesten päälle öljyä ja sekä mausteet.
  • Laita uuniin paistumaan 225 asteeseen noin puoleksi tunniksi, niin että vihannekset sekä nugetit ovat kypsyneet ja saaneet ruskeaa väriä.
  • Sekoita jogurttikastike paistumisen aikana, lisäämällä mausteet, limen mehu ja raastettu limen kuori jogurtin joukkoon.
  • Syö tällä aterialla 1/4 osa nugeteista, vihanneksista ja jogurttikastikkeesta.

Jaa artikkeli

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Pudota painoa ruokavaliolla!

8 viikon Startti on suosittu laihdutusruokavalio, jossa syödään tavallista jokaisesta kaupasta löytyvää ruokaa.

Valmista ateriasuunnitelmaa seuraamalla pudotat painoa – ilman liikuntaa.

Koe miten voit päästä ylimääräisistä kiloista eroon pelkästään syömällä ja saada pysyvän muutoksen ulkomuotoon.

8 viikon aikana keskimääräinen painonpudotus osallistujilla on 6,3kg.

Tilaa tänään ja saat kaupan päälle 178 eurolla verkkokursseja, jotka tukevat painonpudotusta!

Haluatko pudottaa painoa ilman liikuntaa ja aloittaa tänään?

52 viikkoa on palvelu, joka tekee painon pudottamisesta ja hallinnasta helppoa.

Se tarjoaa sinulle valmiin ateriasuunnitelman niille päiville kun et jaksa miettiä mitään – ja yli 700 reseptin reseptipankin, jonka avulla syöt joka päivä sinulle maistuvaa ruokaa ja samalla paino putoaa.

Ei enää arvailua tai monimutkaisia laskelmia; voit keskittyä nauttimaan herkullisesta ruoastasi tietäen, että se tukee tavoitteitasi terveellisellä ja tasapainoisella tavalla.

Liity nyt ja  pääset aloittamaan heti!

Ennakkoilmoittaudu seuraavaan 8 viikon Starttiin ja saat nämä edut

8 viikon Startti on suosittu painonpudotusruokavalio, jonka avulla pudotetaan painoa täysin ilman liikuntaa.

Seuraava ryhmä aloittaa 21.8. ja nyt kannattaa ennakkoilmoittautua mukaan, sillä….

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekunttia

Jätä yhteystietosi ennen 27.7. torstaita, sillä sen jälkeen ennakkoilmoittautuminen suljetaan!

Huom! Ilmoittautuminen ei sido sinua mihinkään!

Lisää kirjoituksia tästä aiheesta

Reseptit

Retiisi-vadelmasalaatti

Tässä maukkaassa salaatissa yhdistyy vadelmien raikkaus ja salaattijuuston suolaisuus. Retiisi tuo ihanaa purutuntumaa ja vadelmakastike kruunaa koko salaatin.

LUE ARTIKKELI
Reseptit

Vadelma-raparperituorepuuro

Tuorepuuro on kiireisten aamujen pelastus. Sen voi tehdä jääkaappiin odottamaan jo edellisiltana, niin ei aamulla tarvitse miettiä mitä suuhun laittaa.

LUE ARTIKKELI
Reseptit

Vadelmasuklaakulho

Tämä ihana vadelmasuklaakulho on täydellinen aamupala sellaisille aamuille, kun kaipaa jotain hieman enemmän. Tämä noudattaa perusateria 2 ohjeistusta.

LUE ARTIKKELI

Hae sivulta

Viimeisimmät artikkelit