Lähde mukaan 8 viikon Starttiin! Hyödynnä 75 € ale NYT!

Lataa ilmainen e-reseptikirja ja testaa 8 viikon Startin reseptejä

Grillattua varhaiskaalia ja lohta

Varhaiskaali on grillattuna simppeli, mutta todella maukas lisuke. Jos sinulla ei ole grilliä, voit valmistaa tämän myös uunissa grillivastuksella.

Grillattua varhaiskaalia ja lohta

Annoksia

4

Annosta
Valmistusaika

30

minutes

Varhaiskaali on todella helppo lisuke grilliruualle. Tämä ruoka valmistuu myös uunissa grillivastuksilla.

Kokkaustila

Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa

Ainesosat

  • lohta naisen annos
  • 400 g lohta (voi olla muutakin saatavilla olevaa kalaa ja myös tofu käy grillattavaksi tämän marinadin kanssa)

  • 1 rkl raastettua inkivääriä

  • 2 valkosipulinkynttä

  • 1/2 ruukkua tuoretta korianteria hienonnettuna

  • 2/3 dl soijakastiketta

  • 3 rkl sitruunanmehua

  • (1 sitruunaruoho)

  • grillattu varhaiskaali naisen annos
  • 1 varhaiskaali

  • 20 g oliivi- tai rypsiöljyä

  • suolaa

  • 90 g smetanaa

  • 1 rkl dijon-sinappia

  • lohta miehen annos
  • 600 g lohta (voi olla muutakin saatavilla olevaa kalaa myös tofu käy grillattavaksi tämän marinadin kanssa)

  • 1 rkl raastettua inkivääriä

  • 2 –3 valkosipulinkynttä

  • 1/2 ruukkua tuoretta korianteria hienonnettuna

  • 1 dl soijakastiketta

  • 3 rkl sitruunanmehua

  • (1 sitruunaruoho)

  • grillattu varhaiskaali miehen annos
  • 2 pientä varhaiskaalta

  • 45 g oliivi- tai rypsiöljyä

  • suolaa

  • 150 g smetanaa

  • 1 1/2 rkl dijon-sinappia

Ohjeet

  • Tee ensin lohelle marinadi. Silppua korianteri, pilko valkosipuli ja sitruunaruoho jos haluat lisätä sitä ja raasta inkivääri. Yhdistä soijakastike ja sitruunamehu, lisää inkivääri, valkosipuli, korianteri ja sitruunaruoho.
  • Sivele marinadi kalan pintaan.
  • Grillaa kalanpalat kypsiksi.
  • Leikkaa kaali kahdeksaan lohkoon. Älä poista kantaa, jotta lohkot pysyvät ehjinä. Sivele ölljy pintaan ja ripottele pinnalle suolaa.
  • Grillaa kaalit molemmin puolin grillin ritilätasolla muutama min / puoli.
  • Jos paistat uunissa laita molemmat uuniin 200 asteeseen ja paista 15-20 minuuttia.
  • Sekoita smetanasta ja sinapista kastike.
  • Syö tällä aterialla 1/4 osa kalasta, kaalista ja smetana-kastikkeesta.

Jaa artikkeli

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Jos haluat pudottaa painoa syömällä - liity 52 viikon jäseneksi

Haluatko pudottaa painoa ilman liikuntaa ja aloittaa tänään?

52 viikkoa on palvelu, joka tekee painon pudottamisesta ja hallinnasta helppoa.

Se tarjoaa sinulle valmiin ateriasuunnitelman niille päiville kun et jaksa miettiä mitään – ja yli 700 reseptin reseptipankin, jonka avulla syöt joka päivä sinulle maistuvaa ruokaa ja samalla paino putoaa.

Ei enää arvailua tai monimutkaisia laskelmia; voit keskittyä nauttimaan herkullisesta ruoastasi tietäen, että se tukee tavoitteitasi terveellisellä ja tasapainoisella tavalla.

Liity nyt ja  pääset aloittamaan heti!

Lisää kirjoituksia tästä aiheesta

Reseptit

Raikas vihersmoothie

Ihanan raikas vihersmoothie on helppo tapa lisätä eri suojaravinteita omaan ruokavalioon. Muokkaa reseptiä vaihtelemalla kasviksia ja hedelmiä oman maun mukaan.

LUE ARTIKKELI

Hae sivulta

Viimeisimmät artikkelit

Sienipiirakka

Tämä syksyinen sienipiirakka sopii niin kahvipöytään kun ihan ateriaksi. Piirakassa yhdistyy savukalkkunan ja curryn maut unohtamatta sieniä.

Lue artikkeli »