Vielä ehdit mukaan 8 viikon Starttiin! Hyödynnä tarjous nyt!

Lataa ilmainen e-reseptikirja ja testaa 8 viikon Startin reseptejä

Mango-sitruunasmoothie

Tämä raikas, mutta makea smoothie on super helppo valmistaa. Surauta vain kaikki aineet blenderissä tai sauvasekoittimella ja lisää vettä, jotta saat itselle maistuvan koostumuksen.
Mango-sitruunasmoothie

Mango-sitruunasmoothie

Annoksia

3

Annosta
Valmistusaika

15

minutes

Ohje on kolmeen annokseen, mutta se kannattaa jakaa kolmeen ja tehdä jokainen annos juuri ennen tarjoilua.



Kokkaustila

Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa

Ainesosat

  • naisen annos
  • 1 ½ kurkkua

  • 300 g mangokuutioita (pakaste)

  • 3 -6 varsisellerin vartta

  • 210 g avokadoa

  • 15 g kookosöljyä

  • 375 g raejuustoa

  • 1 ½ sitruunan mehu

  • 1 ½ sitruunan raastettu kuori

  • erytritolia makeutukseen maun mukaan

  • miehen annos
  • 1 ½ kurkkua

  • 400 g mangokuutioita (pakaste)

  • 3 -6 varsisellerin vartta

  • 300 g avokadoa

  • 15 g kookosöljyä

  • 600 g raejuustoa

  • 2 sitruunan mehu

  • 2 sitruunan raastettu kuori

  • erytritolia makeutukseen maun mukaan

Ohjeet

  • Sekoita teho- tai sauvasekoittimella kaikki aineet sekaisin.
  • Ohje kannattaa jakaa kolmeen ja tehdä yksi annos kerrallaan.
  • Lisää vettä tarvittaessa, jotta saat smoothiesta itsellesi sopivan koostumuksen.
  • Syö tällä aterialla yksi annos.

Jaa artikkeli

2 vastausta

  1. Aina näissä ohjeissa on mangoa olennaisena osana ja usein varsiselleriä. Entä kun on allerginen/yliherkkä molemmille? Lisäksi ohjeissa on usein paprikaa, raakaa porkkanaa jopa chiliä ja persiljaa, kun olen niillekin allerginen. Mitään vaihtoehtoja ei yleensä ole, kuin jätä sitten pois. Mistäs ne värit sitten saa? Myös soijaa käytetään, eikä sekään käy. Ja erytritoli on vaarallista sydämelle, varsinkin, kun siinä on vikaa.

    1. Hei Pirjo! Meidän valmennuksessa on hyvät ohjeet näihin korvaavuuksiin, eli kaikki on korvattavissa. Mangon voit hyvin korvata vaikka banaanilla tai vaikka omenalla, periaatteessa melkeinpä mikä vaan toinen hedelmä sopii. Varsisellerin voit korvata vaikka pinaatilla tai kohta kasvaa ulkona jo ihanat nokkoset, niin niitä voi myös ryöpättynä heittää mukaan ja saat hyvät vitamiinit hyödynnettyä. Paprikaa voi korvata vaikka tomaatilla tai kurkulla, vähän aina riippuen reseptistä, neuvomme kyllä mielellämme. Persiljan voi korvata vaikka korianterilla aina vähän riippuen reseptistä. Chilin voi aina jättää pois, sehän on vain yksi mauste muiden seassa. Soijasta jos on kyse esimerkiksi tofusta voit käyttää vaikka kanaa tai Mifua tilalla, tässäkin vähän aina riippuen reseptistä, kannattaa kysyä vaihtoehtoja reseptikohtaisesti. Erytritolin tilalla voi toki käyttää myös muuta makeutusainetta tai jos kyse on herkuttelusta, niin sittenhän voi halutessaan toki käyttää ihan sokeria. Emme valitettavasti voi jokaiseen reseptiin laittaa kaikille ruoka-aineille korvaavuuksia koska allergioita on aika paljon, mutta pyrimme kyllä auttamaan kaikkia. Toivottavasti tästä oli apua ja mukavia kokkailukokeiluja!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Pudota painoa ruokavaliolla!

8 viikon Startti on suosittu laihdutusruokavalio, jossa syödään tavallista jokaisesta kaupasta löytyvää ruokaa.

Valmista ateriasuunnitelmaa seuraamalla pudotat painoa – ilman liikuntaa.

Koe miten voit päästä ylimääräisistä kiloista eroon pelkästään syömällä ja saada pysyvän muutoksen ulkomuotoon.

8 viikon aikana keskimääräinen painonpudotus osallistujilla on 6,3kg.

Tilaa tänään ja saat kaupan päälle 178 eurolla verkkokursseja, jotka tukevat painonpudotusta!

Haluatko pudottaa painoa ilman liikuntaa ja aloittaa tänään?

52 viikkoa on palvelu, joka tekee painon pudottamisesta ja hallinnasta helppoa.

Se tarjoaa sinulle valmiin ateriasuunnitelman niille päiville kun et jaksa miettiä mitään – ja yli 700 reseptin reseptipankin, jonka avulla syöt joka päivä sinulle maistuvaa ruokaa ja samalla paino putoaa.

Ei enää arvailua tai monimutkaisia laskelmia; voit keskittyä nauttimaan herkullisesta ruoastasi tietäen, että se tukee tavoitteitasi terveellisellä ja tasapainoisella tavalla.

Liity nyt ja  pääset aloittamaan heti!

Ennakkoilmoittaudu seuraavaan 8 viikon Starttiin ja saat nämä edut

8 viikon Startti on suosittu painonpudotusruokavalio, jonka avulla pudotetaan painoa täysin ilman liikuntaa.

Seuraava ryhmä aloittaa 21.8. ja nyt kannattaa ennakkoilmoittautua mukaan, sillä….

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekunttia

Jätä yhteystietosi ennen 27.7. torstaita, sillä sen jälkeen ennakkoilmoittautuminen suljetaan!

Huom! Ilmoittautuminen ei sido sinua mihinkään!

Lisää kirjoituksia tästä aiheesta

Hae sivulta

Viimeisimmät artikkelit