Lähde mukaan 8 viikon Starttiin! Hyödynnä 75 € ale NYT!

Lataa ilmainen e-reseptikirja ja testaa 8 viikon Startin reseptejä

Vihreä kaalisalaatti tofulla

Tämän salaatin taika on kastikkeessa, joka maustaa kivasti miedon tofun ja kaalin.

Vihreä kaalisalaatti tofulla

Annoksia

2

Annosta
Valmistusaika

20

minutes

Tämän salaatin taika on kastikkeessa. Siinä on riittävästi makua maustamaan miedon tofun ja kaalin.

Kokkaustila

Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa

Ainesosat

  • naisen annos
  • 200 g tofua (Jalotofu, kylmäsavu)

  • 10 g oliivi- tai rypsiöljyä paistamiseen

  • ½ varhaiskaali (keskikokoinen)

  • 10 g auringonkukansiemeniä

  • 10 g pinjansiemeniä

  • 100 g retiisiä

  • kastike naisen annos
  • 20 g oliivi- tai rypsiöljyä

  • 1 dl basilikaa

  • 1 dl persiljaa

  • 1 dl rucolaa

  • ½ tl suolaa

  • ½ tl mustapippuria

  • 2 rkl sitruunamehua

  • 1 rkl ravintohiivahiutaleita

  • 1 -2 rkl vettä

  • miehen annos
  • 300 g tofua (Jalotofu, kylmäsavu

  • 15 g oliivi- tai rypsiöljyä paistamiseen

  • ½ varhaiskaali (keskikokoinen)

  • 15 g auringonkukansiemeniä

  • 15 g pinjansiemeniä

  • 100 g retiisiä

  • kastike miehen annos
  • 30 g oliivi- tai rypsiöljyä

  • 1 dl basilikaa

  • 1 dl persiljaa

  • 1 dl rucolaa

  • ½ tl suolaa

  • ½ tl mustapippuria

  • 2 rkl sitruunamehua

  • 1 rkl ravintohiivahiutaleita

Ohjeet

  • Paloittele tofu ja paista oliiviöljyssä. Lisää paistamisen loppuvaiheessa siemenet pannulle ja paahda hetki.
  • Paloittele kaali suikaleiksi ja leikkaa retiisit ohuiksi siivuiksi.
  • Valmista kastike sekoittamalla kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi.
  • Lisää kaalien ja retiisien joukkoon tofu-siemenseos sekä kastike.

Jaa artikkeli

2 vastausta

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Jos haluat pudottaa painoa syömällä - liity 52 viikon jäseneksi

Haluatko pudottaa painoa ilman liikuntaa ja aloittaa tänään?

52 viikkoa on palvelu, joka tekee painon pudottamisesta ja hallinnasta helppoa.

Se tarjoaa sinulle valmiin ateriasuunnitelman niille päiville kun et jaksa miettiä mitään – ja yli 700 reseptin reseptipankin, jonka avulla syöt joka päivä sinulle maistuvaa ruokaa ja samalla paino putoaa.

Ei enää arvailua tai monimutkaisia laskelmia; voit keskittyä nauttimaan herkullisesta ruoastasi tietäen, että se tukee tavoitteitasi terveellisellä ja tasapainoisella tavalla.

Liity nyt ja  pääset aloittamaan heti!

Lisää kirjoituksia tästä aiheesta

Reseptit

Raikas vihersmoothie

Ihanan raikas vihersmoothie on helppo tapa lisätä eri suojaravinteita omaan ruokavalioon. Muokkaa reseptiä vaihtelemalla kasviksia ja hedelmiä oman maun mukaan.

LUE ARTIKKELI

Hae sivulta

Viimeisimmät artikkelit

Sienipiirakka

Tämä syksyinen sienipiirakka sopii niin kahvipöytään kun ihan ateriaksi. Piirakassa yhdistyy savukalkkunan ja curryn maut unohtamatta sieniä.

Lue artikkeli »