13/12/2023

Minestrone-keitto

Tämä ihastuttava italialainen arkiruoka valmistuu helposti ja täyttää suuremmankin ruokahalun. Ruokaisassa minestrone-keitossa maistuu tomaatti, pavut ja pekoni. Reseptin voi tehdä hiilihydraattilisän kanssa tai ilman sitä.

Minestrone-keitto

Annoksia

Annosta

Valmistusaika

minutes

Minestrone on italialainen klassikkokeitto. Lisäsimme siihen jauhelihaa tuomaan lisää proteiinia. Voit tehdä sen perinteisenä versiona pastan kanssa, jolloin se toimii hyvänä aktiviteetin jälkeisenä ateriana tai sitten voit jättää pastan pois ja lisätä vähän parmesania.

Kokkaustila

Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa

Ainesosat

naisen annos
100 g pekonia tai 20 g oliiviöljyä
300 g jauhelihaa tai 120 g soijarouhetta
1 sipuli
1 valkosipulinkynttä
1 porkkana
2 lehtisellerin vartta
1/2 kesäkurpitsa
pala purjoa
2 laakerinlehteä
2 tl kuivattua oreganoa
1 1/2 tl suolaa
1 tlk (à 400 g) kuorittuja tomaatteja tomaattimehussa
5 dl vettä
2 rkl tomaattisosetta
1 tlk (380 g/230g) isoja valkoisia papuja suolaliemessä
hiilihydraatin kanssa naisen kanssa
200 g spagettia
1 l vettä
ilman hiilihydraattia naisen annos
80 g parmesan-juustoa
miehen annos
150 g pekonia tai 30 g oliiviöljyä
500 g jauhelihaa tai 200 g soijarouhetta
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
2 porkkana
2 lehtisellerin vartta
1/2 kesäkurpitsa
pala purjoa
3 laakerinlehteä
3 tl kuivattua oreganoa
2 tl suolaa
2 tlk (à 400 g) kuorittuja tomaatteja tomaattimehussa
7 dl vettä
3 rkl tomaattisosetta
1 tlk (380 g/230g) isoja valkoisia papuja suolaliemessä
hiilihydraatin kanssa miehen annos
320 g spagettia
1 1/2 l vettä
ilman hiilihydraattia miehen annos
120 g parmesan-juustoa

Ohjeet

Hienonna pekoni veitsellä tai saksilla. Kuori ja hienonna sipulit ja valkosipulinkynnet. Kuori myös porkkana ja paloittele se pieniksi kuutioiksi. Kuutioi lehtisellerin varret sekä kesäkurpitsa pieniksi paloiksi. Halkaise purjo, huuhtele ja leikkaa se ohuiksi suikaleiksi.
Ruskista pekoni ja jauheliha suuressa kattilassa. Jos käytät soijarouhetta, ruskista liotettu soijarouhe öljyssä. Lisää sipulit sekä valkosipulinkynnet ja kuullota ne pehmeiksi. Lisää loput kasvikset sekä mausteet. Hauduta 10 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat pehmenneet.
Lisää tomaatit ja vesi (huuhtele vedellä säilyketölkit). Anna kiehua hiljalleen noin 20 minuuttia.
Lisää huuhdotut ja valutetut pavut.
Jos syöt hiilihydraatin kanssa lisää pasta ja vettä. Keitä vielä 15 minuuttia.
Jos et lisännyt pastaa, niin syö parmesanin kanssa. Syö tällä aterialla 1/4 osa keitosta ja parmesanista.

Jaa artikkeli

Pudota painoa ruokavaliolla!

8 viikon Startti on suosittu laihdutusruokavalio, jossa syödään tavallista jokaisesta kaupasta löytyvää ruokaa.

Valmista ateriasuunnitelmaa seuraamalla pudotat painoa – ilman liikuntaa.

Koe miten voit päästä ylimääräisistä kiloista eroon pelkästään syömällä ja saada pysyvän muutoksen ulkomuotoon.

8 viikon aikana keskimääräinen painonpudotus osallistujilla on 6,3kg.

Ei vaadi liikuntaa tai treeniä (liikkua saa)
Ohjeet, ateriasuunnitelmat ja reseptit jäävät pysyvästi käyttöösi
Kaupan päälle 178 eurolla verkkokursseja, jotka tukevat painonpudotusta
100% tulostakuu - jos et koe muutosta, saat rahasi takaisin
Pääset aloittamaan heti

Tilaa tänään ja saat kaupan päälle 178 eurolla verkkokursseja, jotka tukevat painonpudotusta!

Ennakkoilmoittaudu seuraavaan 8 viikon Starttiin ja saat nämä edut

8 viikon Startti on suosittu painonpudotusruokavalio, jonka avulla pudotetaan painoa täysin ilman liikuntaa.

Seuraava ryhmä aloittaa 21.8. ja nyt kannattaa ennakkoilmoittautua mukaan, sillä….

Saat vain ennakkoilmoittautujille annettavan alennuskoodin, jolla pääset mukaan Starttiin halvimpaan hintaan -70% alennuksella!
Voit voittaa verkkokursseja, liikuntavälineitä, keittiötarvikkeita ja ravintolisiä sisältäviä tuotepaketteja itsellesi (Arvo 125€)
Pääset varaamaan paikkasi elokuun 2023 ryhmään ennen muita